تعرفي على فوائد الكركم في تنحيف البطن والكرش

0

يعد الكركم من أحد الأعشاب التي لها دور كبير في علاج مشاكل السمنة وزيادة الوزن، حيث أن الكركم من النباتات الورقية التي لها دور فعال في علاج الكثير من الأمراض، تقدم لكم منصة ضفاير هذا المقال لنتحدث عن أهمية الكركم وفائدته الكبيرة في التخلص من دهون الجسم المختلفه.

ماهو الكركم بشكل عام

الكركم هو نبتة ورقية ومن ضمن النباتات المعمرة ذات الأوراق كبيرة الحجم، حيث تدخل جذورة التي تنمو تحت الأرض في العديد من الأهداف الصحية والعلاجية، يكثر زراعة نبات الكركم في العديد من المناطق الإستوائية، بالإضافه إلى دولة الهند فهي يكثُر بها زراعة نبات الكركم أيضا.

العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الكركم

يحتوي الكركم على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة واللازمة لجسم الإنسان، التي تمد الجسم بالفيتامينات الضروريه له، كما تساهم هذه الفيتامينات الموجودة في نبات الكركم في التخلص من الدهون الموجودة في الجسم، ومن أهم العناصر الغذائية الموجودة في نبات الكركم هي:

  • الكربوهيدرات: يوجد بنسبة كبيرة جداً في نبات الكركم، حيث تعادل ستة وسبعون مل جرام في كل مائة جرام من الكركم.
  • البروتينات: يحتوي نبات الكركم على نسبة تسعة جرام من البروتينات.
  • الكالسيوم: يوجد بنسبة مائة وثمانية وستون مل جرام في نبات الكركم.
  • الألياف الطبيعيه الغذائية: حيث توجد في نبات الكركم بنسبة تصل إلى إثنان وعشرون مل جرام.
  • الحديد: يوجد بنسبة تعادل خمسة وخمسون مل جرام في نبات الكركم.
  • الماغنسيوم: حيث يحتوي نبات الكركم على نسبه تعادل مائتان وثمانية مل جرام.
  • فيتامين ج: يوجد بنسبة سبعة من عشرة مل جرام في نبات الكركم.
  • فيتامين ب 6: يوجد في نبات الكركم بنسبه تصل إلى مائه وسبعه من مائة.
  • الزنك: فيحتوي نبات الكركم على نسبه أربعة مل جرام من الزنك.
  • البوتاسيوم: حيث يوجد بنسبة تصل لألفي مل جرام في نبات الكركم.
  • فيتامين ك: يحتوي نبات الكركم على نسبة تصل ل ثلاثة عشر مل جرام من فيتامين ك.
  • فيتامين ه: أما فيتامين ه فيوجد في نبات الكركم بنسبة أربعه مل جرام.

السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الكركم

يمتاز الكركم بأنه يحتوي على نسبه قليلة جداً من السعرات الحراريه، الأمر الذي يجعله مناسب جداً للأشخاص الذين يعانون من السمنه المفرطه والزيادة الكبيرة في الوزن لأنه لا يؤثر على الحميات الغذائية لهم، حيث يحتوي كل مائة جرام من الكركم على نسبة تصل إلى ثلاثمائة وإثنا عشر سعر حراري فقط.

فوائد الكركم في تنحيف البطن والكرش

يمتاز الكركم بقدرته الفعاله على التخلص من الدهون والوزن الزائد في الجسم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيره جدا من الفيتامينات والمعادن الضروريه واللازمه للجسم، وأيضا لاحتوائه على نسبة صغيره من السعرات الحراريه مما يجعله مناسب جداً للأشخاص الذين يخضعون للحميات الغذائية، ومن ناحية أخرى أنه لا يحتوي أيضاً على الكوليسترول، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على إذابة الدهون المتراكمه في الجسم لأنها تسهل عملية الهضم مما يؤدي إلى عدم تراكم الدهون في جميع مناطق الجسم.

كيفية إستعمال الكركم في التنحيف السريع

يساعد مشروب الكركم في التخلص من الدهون المتراكمه في جميع أنحاء الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي، ولكن بإتباع الطرق التي تأتي بالنتيجه الفعاله في التخلص من تلك الدهون بشكل سريع و إليكي الطرق المثلى:

أولاً: الكركم مع الليمون

الليمون له دور كبير في التخلص من الدهون المتراكمه في الجسم، وكما شرحنا لكم فوائد الكركم ونتائجه الفعاله في التخلص من الدهون الموجوده في أنحاء الجسم، فإن إضافة الليمون للكركم يعتبر من أفضل الطرق التي تأتي بنتائج فعاله ومذهله وذلك من خلال إستعماله كالآتي:

  1. إحضري ما يقارب من ثلاثة أكواب من الماء ثم ضيفي إليها ملعقه كبيرة الحجم من الكركم المطحون.
  2. ثم احضري ملعقه كبيره من الزنجبيل المطحون وحبه من الليمون المقطعه إلى شرائح.
  3. ثم قومي بوضع الماء في وعاء ووضعه على النار حتى تمام الغليان ثم ضيفي إليه المكونات.
  4. أزيلي الماء بعد ذلك وإتركيه لفتره حتى تنقع، ثم داومي على شرب هذا المشروب بعد كل وجبه لمدة شهر.

ثانياً: الكركم مع الزنجبيل

الزنجبيل له دور فعال في إذابة الدهون المتراكمه في الجسم، حيث إضافته للكركم تعتبر من أفضل طرق التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، لذا فإن إستعمال الكركم مع الزنجبيل للتخلص من الدهون وخسارة الوزن يتم بالطريقه الآتيه:

  1. قومي بإحضار كميه مناسبه من الزنجبيل،وإحضار نفس الكمية من الكركم أيضا.
  2. قومي بخلط المكونات مع بعضها البعض ثم ضيفي إليها كمية مناسبه من الماء.
  3. ثم قومي بوضع المكونات على نار هادئه حتى تمام الغليان.
  4. بعد تمام الغليان قومي بإزالة المكونات من على النار وإتركيها حتى تبرد ثم ضعيها في وعاء محكم الغلق.
  5. قومي بحفظ الوعاء في الثلاجه، تحافظي على شرب كوب منه باردا وذلك قبل كل وجبه من الثلاث وجبات.
  6. يفضل شرب كوب على الريق وقبل النوم وذلك لمدة شهر.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.