تعرفى على أفضل رجيم صحى وسريع للحصول على جسم رشيق

0

طريقة عمل رجيم صحى وسريع

استخدمت طرق كثيرة في التخلص من الدهون لكن لا جدوى منها .. تعرضت للحرمان لفترات طويلة ولا هدف طائل منها تعاني من الإكتئاب بسبب عدم وجود نتيجة لذلك اليك الحل للحصول على جسم مثالي مع حياة صحية جيدة لكن انتبه.
هناك بعض من الأطعمة السريعة التي تسبب في تراكم الدهون ..كما أنه يجب الابتعاد عن تناول الطعام الذي يحتوي على العديد من النشويات والسكريات
كما أن كافة المشروبات الكحولية يجب الابتعاد عنها في فترة عمل ريجيم صحى وآمن.

رجيم صحى وسريع للحصول على جسم رشيق

لابد من عمل مقارنات بين الفترتين السابقة واللاحقة لمعرفة مدى التقدم في التخلص السريع من الدهون

وجبة الإفطار
يجب ان تكون أطعمة مفيدة تجنبا لحدوث مضاعفات وهي بيضة مسلوقة مع شريحة من البسكويت الخالي من السكر الناعم أو كوب من اللبن الرائب أو ثمرتين من أي نوع فاكهة مع سلطة خيار أو طبق حليب سائل مضاف إليه بعض قطع الفاكهة الطازجة والشوفان.

وجبة الغذاء

عبارة عن طبق السلطة الخضراء مع قطعة لحم مشويه او طبق شوربة الخضار مع ربع دجاجة مشويه او علبة تونة خالية من الزيت النباتي مع سلطة الجرجير

وجبة العشاء
وهي تتناول ثمرتين من أي نوع فاكهة أو اثنين من كوب لبن خالي الدسم مع طبق السلطة الخضراء.

تعليمات لعمل رجيم صحى وسريع

  1. يجب الابتعاد عن تناول الطعام بعد السابعة مساء كما أن الرياضة لابد منها ولتكن نصف ساعة مشي في اليوم.
  2. يجب البعد عن للفواكه والخضروات التي تسبب في تراكم الماء واحتباسه.
  3. يمكنك بين الوجبات عند الشعور بالجوع تناول بعض من الخس والخيار والفلفل بأي كمية.
  4. الحد الادنى في اليوم من شرب الماء هو ثمانية أكواب يومياً.
  5. واخيرا متابعة قياس السكر في الدم .. فإذا وجد انخفاض في نسبته ..يجب تناول بعض من التمر للحصول على المعدل الطبيعي في الجسم.
  6. أن الإرادة والعزيمة تجعل من الإنسان القدرة على تحمل الإلتزام بنظام ريجيم صحى جيد للحصول على هدف مرجو.
  7. لذلك للحصول على جسم رشيق يجب اتباع رياضة معينة وممارستها ثلاثة أيام في الأسبوع فهي تعمل على زيادة مرونة وشد الجسم.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.